Tierra Clínica, Montecarmelo, Madrid
ANÁLISIS DE LA TÉCNICA DE CARRERA. (1 HORA DE DURACIÓN)
Fases del análisis de la carrera
Exploración muscular y articular en camilla.
Pruebas clínicas y test funcionales en bipedestación para valorar las fuerzas tensionales que actúan en el pie y en los miembros inferiores.
Análisis de presiones en estática y en dinámica mediante plataforma baropodométrica.
Estudio cinemático 2D en alta velocidad.
Valoración angular de las articulaciones de tobillo, rodilla y cadera.
Valoración de la técnica y diferentes fases de la carrera.
Análisis de cadencia según velocidad y altura del corredor.
Análisis de tiempos de contacto, vuelo y asimetrías.
Valoración de impacto y pico de aceleración tibial (PPA).
¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE EL ANÁLISIS DE LA CARRERA?
Nos sirve para identificar formas de correr lesivas, patrones de movimiento anormales y asimetrías que pueden producir un aumento de estrés y desequilibrios en los diferentes tejidos y articulaciones. La carrera es una actividad repetitiva, por lo que desequilibrios muy leves pueden conducir a una lesión.
REENTRENAMIENTO
El reentrenamiento de la carrera es una reeducación o cambio de tu forma de correr cuando esta te produce lesiones. Se combina con ejercicios de fuerza y de mejora de la movilidad.
REENTRENAMIENTO. ¿QUIÉN LO NECESITA?
El reentrenamiento de la carrera está indicado para corredores que sufren lesiones crónicas tales como:
Rodilla del corredor (Síndrome femoropatelar).
Síndrome de la cintilla iliotibial.
Tendinopatía isquiotibial.
Tendinopatía rotuliana.
Periostitis tibial ( Síndrome de estrés media tibial).
Síndrome compartimental del tibial anterior.
Tendinopatía aquilea.
Fascitis plantar
CONSIGUEN
REEDUCACIÓN DE LA CARRERA + EJERCICIOS DE FUERZA+ ESTIRAMIENTOS ESPECÍFICOS.
LOGRANDO
REDUCCIÓN/ELIMINACIÓN DEL DOLOR.
CURACIÓN DE LESIONES CRÓNICAS.
MEJORA DE LA EFICIENCIA Y EL RENDIMIENTO.
¿EN QUÉ CONSISTE EL REENTRENAMIENTO?
El reentrenamiento se realiza en cinta de correr, con retroalimentación visual y auditiva constante hacia el paciente, para que vea de forma inmediata los errores y pueda corregirlos.
Fases:
Valoración de tu forma de correr y patrones lesivos.
Determinación de como influyen estos patrones en tus lesiones.
Cambio de patrones lesivos. Reeducación del movimiento. Cambios en cadencia, postura, contacto de antepie o retropie, simetría, estabilidad en diferentes planos, tiempos de contacto y vuelo.
Valoración de la adapatación y la respuesta del paciente a los cambios.
Ejercicios de fuerza y movilidad funcional.
Asesoramiento de zapatillas de running y técnica más adecuada para cada corredor.
Retorno progresivo a la carrera.
EL REENTRENAMIENTO ESTÁ REALIZADO POR PROFESIONALES DE LA PODOLOGÍA Y LA FISIOTERAPIA TRABAJANDO DE FORMA CONJUNTA
¿CUÁNTO TIEMPO NECESITO PARA CAMBIAR MI FORMA DE CORRER?
El tiempo necesario para cambiar la forma de correr es muy variable. Depende de la habilidad de cada corredor, del grado de severidad de la lesión y del déficit de fuerza y movilidad que presente. Generalmente con cuatro sesiones suele ser suficiente para producir cambios y una mejoría significativa.
PLANTILLAS PARA RUNNERS: ¿SON NECESARIAS?
En los casos más severos (patologías estructuradas, inestabilidad, grandes momentos de fuerza patológicos en el pie o déficit de movilidad) puede ser necesaria y de gran ayuda, la combinación del reentrenamiento con plantillas funcionales y fisioterapia
ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO
Entrenamiento individual con tu propio entrenador.
Entrenamiento de fuerza en suspensión, pliometría, propiocepción, CORE, HIIT…
Programas específicos en función de las pruebas en las que participes. Corta, media o larga distancia.
Readaptación de lesiones, para la vuelta funcional y al deporte.
Mejora tu fuerza útil, potencia, estabilidad, postura y rendimiento.
Programas de mejora de la salud a través del ejercicio físico.
Programas de mejora del rendimiento.
Alcanza tus objetivos de la forma más rápida y efectiva.
